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Per un dimagrimento di successo è indispensabile, oltre al normale allenamento con pesi liberi, uno speciale allenamento di resistenza sotto forma di allenamento intervallato. Chi desidera dimagrire con efficacia deve programmare sessioni di allenamento a settimana. Programma quindi un tempo sufficiente per rigenerarti al fine di evitare un allenamento eccessivo o un sovraccarico del sistema cardiovascolare.

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Mantieni una regolare programmazione alimentare. Fare pasti puntuali con porzioni adeguate aiuta ad assumere abitudini di vita sane.

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Valuta di iniziare una routine di esercizio fisico. Quando un'attività routine di esercizio brucia grassi un'abitudine, anche se si tratta di qualcosa di particolarmente faticoso come correre ogni mattina, diventa sempre più facile man mano che continui a farla. Se pensi di trarne beneficio, puoi ritagliarti del tempo libero per fare un po' di movimento — mattino, pomeriggio, sera o quando sei a casa.

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Corri sul posto per 15 secondi alternando il braccio alla gamba opposta.

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Questo allenamento prevede 3 Tabata completi da 4 minuti ciascuno. Se hai bisogno di più tempo per recuperare il fiato e riprenderti, fai pure!

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Le due scuse più comuni sono mancanza di tempo e non avere accesso a una palestra o agli attrezzi adatti. Perché scegliere Tabata?

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Lunden Souza Lunden lavora come personal trainer e fitness coach e con i suoi consigli di fitness e nutrizione motiva gli utenti appassionati di sport di tutto il mondo. Leave a Reply Cancel reply You must be logged in to post a comment.

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